「リングフィットアドベンチャー」で運動習慣を手に入れよう！

こんにちは、タコマです。

運動することは心身にとても良いことはわかっているけど、なかなか続けられない人は多いですよね。
私は「リングフィットアドベンチャー」を始めることで2年近く週2回以上の運動を継続できています。
この記事では

についてお話します。

運動を習慣化することは難しい

本当に難しいですよね。
私は学生時代から文化部で、体育の授業以外に運動経験なし、というような根っからのスポーツしない人間です。
もちろん運動神経も悪く、体力もありません。

そんな人間が運動を継続することなど容易ではありません。
過去にジムに入会したこともありましたが、すぐ辞めてしまいました。

リングフィットアドベンチャーは筋トレ・有酸素運動ができるゲームです。
任天堂Switchで遊べます。　
ゲームのジャンルとしてはなんとRPG！

筋トレが攻撃技になってモンスターを倒していきます。
倒すと経験値がもらえてレベルアップします。

ゲームなので楽しいです(笑)。

普通に筋トレするとキツイだけで、強い精神力を持っていなければできないのですけど、
リングフィットアドベンチャーはモンスターを倒していくというゲーム性、そして励ましてくれる、褒めてくれるので続けやすいのですね

リングフィットアドベンチャーを始めてから明らかに筋肉がついて体が引き締まりました。
そんなにムキムキになったわけではないですが(笑)、メリハリがついたと思います。

3kg程度は痩せましたが、もともと太ってなかったのでリングフィットの成果かどうかは謎です。
痩せたければ食事を見直したほうが良いです。

画像のようにステージ内を走ります。実際には足踏みします。
このときにさすがにフローリング足踏みだと足へ負担があるし、下の階へ気になりますね。

しかも肘や肘をつく筋トレや腹筋系の筋トレもあるのでヨガマットはあったほうが断然良い、というか無いとキツイです。

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衝撃吸収性や防音性を重視したい場合はややお高いですが、↓のような体操マットタイプもありかなと。ちょっと高いけど。

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足を鍛えて、腕を鍛えて、腹を鍛えて・・・とバランス良く行いがちです。
しかし、「筋トレの効率」という意味ではこれはどうなのかなと。

むしろ「今日は足を鍛える」と決めてスクワット系の筋トレをたくさんこなしたほうが容易に筋肉痛を起こせます。

このようにその日に集中する筋トレを決めることで効率的に筋トレできるわけです。

慣れてきたら負荷（＝強度）を上げがちですが、一回あたりの時間が長くなり退屈というデメリットがあります。
ですから、負荷は上げすぎず、同じスキルを何度も繰り返したほうが挫折しにくいと思いますね。

有酸素運動のメニューもありますが、長距離で走るようなものではないため、めちゃくちゃスタミナをつけるのは難しいかなと感じます。
一応ジョギングモードというものもありまして、できなくはないですが個人的には退屈です。

筋トレの効率という意味では恐らくジムでのマシントレーニングには敵わないと思います。
あと、マシントレーニングのように強度をすごく上げるということはできないと思いますね。
（私にとっては十分な強度ですが・・・）

腕（特に上腕二頭筋や上腕三頭筋）やふくらはぎは鍛えるのが難しいと感じます。
リングコンだけでは難しかったのか、そういうメニューがあまり無いんですよね。

結論なのですけど、以上のようなデメリットもありつつ非常におすすめです。
やはり運動するとしないとでは大違いです。現在そして将来の健康に効いてきます。
みなさんもぜひ始めましょう！

最後にリングフィットアドベンチャーをどうぞ～↓

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